7 утренних привычек, которые помогут вам похудеть

Оцените материал
(0 голосов)

Что значит начинать день правильно? Диетологи вкладывают в эти слова свой смысл. По их мнению, всего 7 правил, которые необходимо соблюдать, помогут улучшить обмен веществ организма.

  • Просыпайтесь раньше. Статистика показывает, что стройные люди встают рано в отличие от тех, кто страдает лишним весом. Неплохой стимул для того, чтобы завести будильник пораньше, правда? И обязательно откройте шторы! Сразу после пробуждения впустите в спальню солнце. Солнечный свет нормализует обмен веществ - вы почувствуете себя лучше и не захотите переедать.
  • Пейте натощак. К примеру, японцы пьют воду утром натощак. Быть может, поэтому у японок такая чистая и гладкая кожа? Добавляйте в нее лимон или мяту. Это не только поможет организму постепенно проснуться, но и выведет токсины из желудочно-кишечного тракта. Ученые доказали, что особую пользу выпитая натощак вода приносит людям, страдающим ожирением, головной болью, сердечными заболеваниями. Позаботьтесь о своем здоровье, и ваш организм скажет вам спасибо. А если после этого вы еще и легкую разминку сделаете, то результатом будет рельефная фигура. Поверьте, легкая разминка не помешает! Несколько упражнений для мышц лица и шеи, повороты в стороны, легкий подъем пресса и 20-30 приседаний не потребуют от вас больших усилий.
  • Принимайте контрастный душ. Эффект моментальный - бодрость, прекрасное настроение, свежесть, тонус мышц. Дело в том, что благодаря чередованию горячей и холодной воды сосуды то расширяются, то сужаются, такая «зарядка» делает их крепче и эластичнее. Заодно повышается иммунитет. Резко ускоряются обменные процессы, выводятся токсины. Да и в целом вы заметите улучшение работы всех органов и систем. А уж приток позитивной энергии и работоспособности - это приятный бонус. 
  • Одевайтесь перед завтраком. Если вы будете завтракать в красивой и элегантной одежде, а не в домашнем халате, то это поможет вам почувствовать себя более привлекательной. Как результат - отказ от слишком сытного блюда. Кстати, завтракайте сидя. Даже если вы очень спешите, выделите 10 минут, сядьте за стол и спокойно поешьте. Так вы получите больше удовольствия от процесса поглощения пищи и больше насыщения. В утреннее блюдо добавьте перца. Перец сделает вкуснее омлет или сэндвич. Но главное то, что активные компоненты черного перца будут препятствовать образованию новых жировых клеток.
  • Пейте гречневый чай. Тем, кто мечтает похудеть, рекомендуется пить гречневый чай. Он не только низкокалориен, но и удаляет лишний холестерин, настраивает все обменные процессы. Этот природный антиоксидант качественно очистит организм от токсинов, снабдив его при этом клетчаткой, растительными белками и необходимыми аминокислотами. Заваривать его просто: 1 ч. л. семян гречихи (их можно приобрести в интернет-магазине) залейте стаканом кипятка, дайте настояться 3 минуты и пейте. Оставшиеся семена поставьте в темное место до следующего раза - их можно заваривать еще дважды. После третьего чаепития гречишные крупинки полезно съесть, тщательно разжевывая каждую. Стоит придерживаться схемы: пить чай 3 раза в день в течение месяца, затем двухнедельный перерыв. Потом начать сначала.
  • Посмотрите что-нибудь веселое. Вы знали, что 10 минут смеха заменяют стакан сметаны, но не прибавляют вам калорий? Посмотрите веселое видео и посмейтесь от души - так вы избавитесь от 20 до 40 ккал. Если вы не любитель веселых видео, есть и другой способ сжечь калории. Ходите пешком. Вы работаете вблизи дома? Попробуйте отказаться от транспорта. Привычка добираться на работу пешком особенно полезна офисным работникам. Место работы слишком далеко от дома? Тогда возьмите за правило выходить из автобуса хотя бы на одну остановку раньше. Плюсы очевидны - похудение, уменьшение проблемных целлюлитных зон, активизация обменных процессов. К тому же состояние вашей кожи заметно улучшится благодаря свежему воздуху и приливу крови к лицу.
  • Ешьте киви. Съесть фрукт нужно непременно с кожурой, предварительно ее помыв. Эта щетка для кишечника размягчает и выметает даже застарелые каловые отложения и обеспечивает здоровую кожу 1 лица, свободную от прыщей и черных точек. Плюс ко всему - одно киви обеспечит вашему организму суточную дозу витамина С