Если ни вашего ребенка, ни вас не радует приближение летних месяцев, значит, подкрадываются экзамены. Важно помочь выпускнику справиться с волнением и самим при этом не сойти с ума.
Апрель и май — самая горячая пора подготовки к школьным экзаменам. Выпускники пытаются выучить все и сразу, нервничают и мучаются вопросом: «А вдруг не сдам?» Родители в это время напряжены не меньше: если ребенок не поступит, что тогда делать? Психологи советуют продумать все варианты и выработать запасной план, тогда страх перед экзаменами если не отступит, то станет несколько меньше.
Наш телеграмм канал в котором каждый вечер в 19:07 выходить крутой гороскоп на завтра
Ослабьте контроль!
Многие родители совершают ошибку: пытаются поддержать выпускника, но на самом деле давят на него. Если вам хочется все контролировать, постарайтесь взять себя в руки. Своим поведением вы даете ребенку понять: вы не верите в его силы. Позвольте ему быть самостоятельным. Не позавтракал? Ничего страшного! Купит по дороге шоколадку, проголодается — съест. Да, не полезно, но нервы дороже.
Чтобы развеять страхи сына или дочери перед экзаменом, дайте ребенку понять, что вы поддержите его при любом исходе. Даже если баллы окажутся недостаточно высокими и не удастся поступить в ВУЗ, это не значит, что жизнь кончена.
В ближайший год можно подготовиться ко второй попытке: записаться на хорошие курсы, поучаствовать в волонтерских программах, чтобы получить опыт в определенной профессиональной сфере. Кроме того, выпускник сумеет сам заработать на репетитора (откройте сайт с предложениями о работе и вместе просмотрите вакансии) и сделать первый шаг во взрослую, самостоятельную жизнь. А это хороший опыт!
Как помочь ребенку…
Отрепетируйте. Экзамены пугают строгостью: нужно заполнять какие-то бланки, обязательно по правилам. Все, что пишется на черновиках, — недействительно. Еще важно не забыть принести паспорт. Нормы, регламенты могут помешать сосредоточиться на самих заданиях. Но в ваших силах отрепетировать экзамен. В Интернете в свободном доступе есть бланки и правила их заполнения. Сделайте это два, три, десять раз, и школьник почувствует себя намного увереннее!
Помогите выбрать удобную одежду. Пусть это будет свободная рубашка и джинсы, например. Необязательно надевать парадный костюм, особенно, если одежда неудобная: натирает, маловата размером, слишком теплая. Выпускник должен чувствовать себя комфортно, чтобы сосредоточиться на процессе экзамена.
Не давайте ребенку успокоительное без консультации с врачом. Даже безобидная валерьянка имеет побочные эффекты. Как повлияет прием препаратов на ребенка, который находится в стрессе, — неизвестно. Не исключен эффект заторможенности, сонливости, рассеянности.
Подскажите, как можно снять экзаменационный стресс. Психологи рекомендуют выполнять следующие упражнения, которые помогут ребенку успокоиться, не выходя из аудитории.
Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте на 10 секунд. Повторите 5 раз.
Нахмурьте лоб. Сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя мышцы с интервалом в 1 секунду.
…и самой себе
Примите легкое успокоительное и постарайтесь не показывать ребенку своего волнения.
Накануне экзамена не читайте в Интернете истории родителей, которые уже прошли через испытание ВНО. Проверить их на правдивость вы все равно не сможете, зато накрутите себя и, возможно, своего выпускника.
Подготовьте себя морально к любым результатам экзамена. Все, что вы проговорили ребенку, еще раз проговорите самой себе. Постарайтесь встретить сына или дочь с экзамена с улыбкой и заверить: «Я верю, ты справился!» А затем просто ждите результатов.
Не стоит подвергать школьника допросу, строить предположения и высчитывать приблизительное количество баллов. Зачем лишний раз нервничать, если все уже позади?