В какой позе вам привычнее всего принимать пищу? Вы будете удивлены, но это влияет на пищеварение, а значит, и на вашу фигуру!
По позе тела, в которой вам комфортно есть, можно многое сказать о вашем характере и внутренних проблемах. Кроме того, если принять правильное положение, лишние килограммы не появятся.
Есть лежа на диване
Есть, не вставая с дивана или кровати, — это пристрастие тех, кто по складу своего характера медлителен. Такие люди всегда ответственны и исполнительны, но быстро устают, им требуется больше времени, чтобы освоить что-то новое. По причине скорой утомляемости им и отдых требуется продолжительнее, чем другим. А еда в постели — попытка совместить отдых с приемом пищи. Понятно, что лежебоки склонны к лишнему весу. Ведь в такой позе еда двигается по пищеводу очень медленно, а значит, сигнал насыщения мозг получает с задержкой. В итоге нарушается обмен веществ, и жировые складки «украшают» тело.
Наш телеграмм канал в котором каждый вечер в 19:07 выходить крутой гороскоп на завтра
Что делать? Попытайтесь перевоспитать себя — еда в такой позе не принесет вам ни красоты, ни здоровья. Возьмите за правило: если вы прилегли, значит, собираетесь отдохнуть или поспать, но не принимать пищу. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, займитесь плаванием или йогой.
Есть с книгой или телевизором
Многие не замечают, что за чтением или просмотром телепередач съедают значительно больше, чем обычно. Ведь в этом случае мозг во время еды занят не контролем уровня утоления голода, а «перевариванием» поступающей информации. Увлекшись, к примеру, книгой, мы можем запросто «перевыполнить план» съеденного. Итог — лишние килограммы.
Что делать? Научитесь сначала есть, потом читать или смотреть любимый сериал. Возможно, получится не сразу, ведь мозг уже ассоциирует голубой экран с едой. Обманите его — возьмите за привычку, к примеру, вышивать во время вечернего просмотра кино. Помогут и современные раскраски для взрослых. Главное, займите руки чем-нибудь другим, кроме еды.
Есть на ходу
О вредности перекусов на бегу сказано достаточно много. Мимоходом едят обычно нездоровую пищу (например, фастфуд), запивая газировкой. Замечено, что сторонниками такой еды становятся люди эмоциональные, впечатлительные. Именно они подвержены воздействию яркой рекламы и привыкают жевать как сидя в офисном кресле, так и по пути домой. Это пищевое поведение накладывает неприятный отпечаток на фигуру — ведь контроль над количеством потребляемых калорий у «бегунов», как правило, отсутствует.
Что делать? Если вы привыкли по пути с работы покупать сладкую булочку и жевать ее на ходу, придумайте новый ритуал. К примеру, послушайте радио или закачайте на телефон курс иностранного языка. Еще можно позвонить друзьям и родным, чтобы рассказать, как прошел ваш день. На случай, если нестерпимо захочется пожевать, припасите яблоко или грушу. Поможет и бутылка с зеленым чаем.
Еда без правил
Обычно нет определенных правил приема пищи у людей активных, энергичных, инициативных. Они и на бегу перекусывают, и стоя за барной стойкой, и сидя за столиком в кафе или столовой, и лежа перед телевизором в минуты отдыха. Где почувствовали голод, там его и утоляют. В таком случае нет контроля над качеством пережевывания пищи.
Что делать? Сосредоточьтесь на том, что и сколько вы едите. Постарайтесь принимать пищу в одно и то же время. Помните, что людям, не занимающимся тяжелым физическим трудом, достаточно 1400-1500 ккал в сутки. Дневник питания поможет выяснить, сколько калорий вы потребляете, и скорректировать их количество.
Прием еды за столом
Такому приему пищи отдают предпочтение француженки, славящиеся своей стройностью. И этому есть объяснение: мозг полностью сконцентрирован на еде и вовремя подает сигнал о насыщении. А значит, риск набрать лишние кило сведен к минимуму.
Однако важно, в каком положении находится ваше тело, не зажаты ли мышцы. Отклоняетесь ли вы назад или подаетесь вперед, запрокидываете голову или опускаете ее? Любое из этих положений создает напряжение в мышцах шеи, спины, что может вызвать дискомфорт. Так пища приносит не удовольствие, а неприятные ощущения. Соответственно, вы едите быстро, не чувствуя насыщения, и переедаете. Поэтому поза должна быть удобной, а вы — расслаблены.