Работа допоздна, нервный начальник, непослушные дети, усталость, очередь на почте — в жизни, к сожалению, всегда есть место для стресса. Важно научиться скидывать напряжение, пока ежедневные стрессы не отняли у вас последние силы.

Стандартные советы при борьбе со стрессом вроде — «выспаться», «погулять в парке», «посмотреть веселый фильм», «погладить котика» вы наверняка знаете наизусть. Поэтому мы постарались собрать самые необычные способы расслабиться и поднять себе настроение.

Воздушный шарик

Как говорил Винни-Пух, «воздушным шаром можно кого хочешь утешить». И это действительно так! Если у вас невыносимый начальник, а весь рабочий день — одна сплошная стрессовая ситуация, держите в сумочке пакетик с воздушными шариками. Психологи обещают, что это отличный способ скинуть напряжение. Дело в том, что, когда вы надуваете шарик, вы делаете глубокие вдохи и выдохи. Подобная дыхательная гимнастика помогает успокоиться и расслабиться. Можно, конечно, просто несколько минут глубоко вдыхать и выдыхать, но надувать воздушный шар гораздо веселее. А потом можно подарить его коллеге, на которого только что накричал начальник. Пусть вокруг будет больше улыбающихся лиц, тогда и со стрессом станет проще бороться.

Наш телеграмм канал в котором каждый вечер в 19:07 выходить крутой гороскоп на завтра

подписаться

Массаж ушей

Можете делать массаж даже за рабочим столом. Сядьте удобнее, скиньте узкие туфли. Сделайте несколько глубоких вдохов, закройте глаза, попробуйте отключиться от окружающей обстановки. Сначала легкими движениями помассируйте нежную кожу за ушами, затем несколько раз пройдитесь пальцами по контуру ушной раковины. Далее сосредоточьтесь на мочках: поглаживайте их круговыми движениями, слегка потяните мочки вниз. А теперь поставьте локти на стол, закройте уши ладонями, расслабьте шею, уроните голову на грудь и посидите в такой расслабленной позе пару минут.

Раскраски для взрослых

Разбудите в себе спящего художника. Целебный эффект арт-терапии доказан очень давно. Вы не обязаны создать шедевр. Даже если лев на вашем рисунке больше похож на одуванчик, а с первого раза никто не смог догадаться, что вы пытались нарисовать не «большое серое пятно», а ослика, неважно! Все равно ваша голова переключилась с насущных проблем, в мозгу активизировались зоны, отвечающие за креативность и абстрактное мышление, все это снижает уровень стресса. Не хотите рисовать? Попробуйте популярные в последнее время антистрессовые раскраски для взрослых.

Щелчок по запястью

Маленький психологический трюк — наденьте на запястье тугую резинку. Как только почувствуете первые признаки стресса — усталость, сонливость, раздражительность, неспособность сосредоточиться, несколько раз оттяните резинку так, чтобы она больно щелкнула по запястью. Мгновенная мимолетная боль мобилизует мозг, заставляет его «проснуться», переключиться и работать в более активном режиме. Тогда проблемы решаются легче и быстрее, и это помогает держать стресс на расстоянии.

Жевательная резинка

Недавнее исследование австралийских психологов пора казало, что жевательная резинка не только заботится о гигиене полости рта, но и увеличивает концентрацию внимания, помогает справиться со стрессом,’ преодолеть тревожность. Эти данные подтвердили и японские ученые. Их эксперимент доказал, что всего три минуты жевания резинки снижают уровень гормонов стресса. Психологи объясняют подобный эффект по-разному. Кто-то говорит, что жевательные движения подсознательно возвращают нас в детство, напоминая о младенческих ощущениях во время кормления грудью, и это успокаивает человека. Другие специалисты считают, что жевание стимулирует выработку инсулина, и он позитивно влияет на зоны мозга, которые отвечают за настроение.

Улыбайтесь!

Трудно улыбаться, когда совсем не хочется, но психологическая польза от таких натянутых улыбок доказана. Встаньте перед зеркалом, расслабьте руки, плечи, спину, шею и начинайте улыбаться своему отражению. Пусть через силу, пусть нехотя, но держите улыбку. В это время приходят в действие лицевые мышцы, в мозг поступает сигнал: «Я улыбаюсь — значит, я счастлива», и стресс сдает свои позиции.

Камень

Вам понадобится овальный или круглый камень. Он может быть шершавым или гладким — как вам больше нравится. Носите его с собой в сумочке, и когда стресс станет подступать, возьмите камешек в руку и поиграйтесь с ним: сжимайте и разжимайте ладонь, перекатывайте камень между пальцами, поглаживайте его поверхность. Подобные однотипные, размеренные движения успокаивают и помогают отвлечься. И все-таки… котиков никто не отменял! Камень камнем, но тактильный контакт с нежной шерстью кота или кошки, мурчание усатого-полосатого в ответ тоже помогут привести ваши нервы в порядок.