Эффективные экспресс диеты

Эффективные экспресс диеты

Если вы хотите получить быстрый результат, то ваш выбор — монодиеты, или быстрые диеты. 

Картофельная диета

Как можно похудеть, употребляя в пищу такой продукт, как картофель? Но картофельная диета действительно поможет вам сбросить лишние килограммы и при этом нормализует давление и наполнит организм полезными веществами (пектин, калий, аминокислоты, витамин С). Сидеть на этой диете лучше всего весной или осенью, когда можно использовать свежий, молодой картофель. Только в нем содержатся полезные вещества. 

За три дня строгой картофельной диеты вы похудеете на 2-3 кг. Вам потребуется 1 кг картофеля в день. Сварите овощи и разделите на 5 небольших порций. Ешьте их в течение дня. Отварной картофель можно посыпать зеленью. Если вы ощутите острое чувство голода, добавьте в рацион свежие овощи — морковь, капусту, огурцы. Обязательно пейте много жидкости (минеральная вода и зеленый чай без сахара). Такую диету не стоит повторять чаще одного раза в месяц. 

Для вашего удобства мы создали телеграмм канал в котором каждое утро в 7:07 выходить крутой гороскоп на сегодня

подписаться

Цитрусовая диета

Диета, основанная на ежедневном употреблении мандаринов, лайма, апельсинов или грейпфрутов, считается довольно жесткой, но, если вы сможете ее пройти, стрелки весов порадуют вас! Все, что вам придется делать в дальнейшем для сохранения формы, — хотя бы раз в неделю устраивать «цитрусовый» разгрузочный день. 

Внимание! Цитрусовая диета противопоказана при любых заболеваниях Желудочно-Кишечного тракта ! 

Основные правила цитрусовой диеты

  1. Не ешьте перед сном и ограничивайте себя во время больших застолий (иными словами — не переедайте). 
  2. Уделяйте непосредственно самому приему пищи не более получаса, а потом рот на замок на 3-4 часа. 
  3. Никакого алкоголя! Ведь это лишние углеводы и калории, которые могут свести на «нет» всю диету. 
  4. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой воды без газа. 

Меню на 5 дней

За короткий срок — 5 дней — вы похудеете на 2-4 кг. Каждое утро нужно съедать: 1 апельсин или грейпфрут (или любой другой цитрусовый по выбору), 1 сухарик, чай или кофе без сахара и молока. А дальше в следующем порядке. 

Понедельник 

  • День: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта или кефира, 2 сухарика. 
  • Вечер: 2 помидора, 2 вареных яйца, 2 сухарика. 

Вторник 

  • День: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта (кефира), 2 сухарика. 
  • Вечер: 125 г говяжьего мяса, 1 помидор, 1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта. 

Среда 

  • День: 1 апельсин или грейпфрут, 1 яйцо, 2 стакана йогурта, 2 сухарика или тоста. 
  • Вечер: 125 г бифштекса или ростбифа, 1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта. 

Четверг 

  • День: 125 г обезжиренного творога, 1 помидор, 1 маринованный огурец, 1 сухарик или тост. 
  • Вечер: 125 г говяжьего мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 сухарик. 

Пятница 

  • День: 200 г рыбы, 1 апельсин, 1 сухарик, 1/2 чашки листьев салата, йогурт или кефир. 
  • Вечер: 1/2 чашки листьев салата, 1 яйцо, 1 помидор. 

Рыбу готовьте на оливковом масле, на пару или отваривайте. Мясо употребляйте приготовленное на гриле, на пару или отварное. Кофе и чай всегда пейте без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить сколько угодно. 

Советы Звезд

Картофельную диету испробовали на себе многие звезды. Джулия Робертс внесла поправки в рацион. Ее меню выглядит так: 

  • Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с творогом, зеленью, чесноком, ломтиками помидоров, несладкий йогурт. 
  • Второй завтрак: салат из редиса с зеленью, оливками и лимонным соком. 
  • Обед: салат из картошки, сваренной в мундире, и помидора, заправленный оливковым маслом. 
  • Полдник: обезжиренный творог, картофель в мундире. 
  • Ужин: запеченный картофель (2 шт.), свежие огурцы. 

Всегда стройная Анджелина Джоли признается: она очищает организм с помощью полезных напитков. Например, актриса пьет по утрам 1 стакан минеральной во ды с 2 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. меда и черным молотым перцем — на кончике ножа. Он вызывает эффект сытости и улучшает пищеварение. 

Томатная диета

Британские ученые уверены: помидоры способны «усмирить» аппетит. Томаты ускоряют обмен веществ и содержат мало калорий (в 100 г продукта всего 18 ккал). Этот овощ — просто находка для тех, кто хочет похудеть! 

Важные детали при томатной диете

Сочетайте в своем рационе блюда из томатов свежих и после тепловой обработки. В качестве перекусов можно использовать сезонные фрукты и энергетический напиток, который готовится очень просто. В стакан слегка подсоленного томатного сока добавьте 1 ч. л. сока лимона и щепотку молотого кориандра. 

Внимание! Томатная диета имеет противопоказания. Ее нельзя применять при обострении гастрита, язвенной болезни и панкреатите. 

Особенности питания при томатной диете

Томатную диету рекомендуется соблюдать не дольше 10 дней. Ешьте 4-5 раза в день и не забывайте выпивать 1,5-2 л минеральной воды в сутки. На завтрак можно есть цельнозерновой хлеб, обезжиренный творог или йогурт. Варианты обеда: салат из помидоров и сыра, томатный суп с рыбой, томаты, фаршированные рисом, томатный суп-пюре с луком. В качестве ужина могут быть такие блюда, как паста с томатным соусом, греческий салат, рагу из томатов и других овощей, салат из томатов и зелени. 

Диетические блюда из томатов

Помидор, запеченный с омлетом

Взбейте 2 яйца с молоком (30-35 мл). Посолите по вкусу. Зелень петрушки — 1 пучок — промойте и измельчите. 1 крупный помидор нарежьте кружочками. В миску с яичной смесью выложите помидор и зелень, все перемешайте. На сковороде растопите кусочек сливочного масла (10-15 г) и влейте смесь для омлета. Готовьте на маленьком огне под крышкой 5-7 мин. 

Греческий салат

Нарежьте квадратными кусочками 1 сладкий перец, 2 крупных помидора, 2 средних огурца. Соломкой нарежьте 1 крупную сладкую луковицу. В отдельной миске смешайте 3 ст. л. оливкового масла, 3 ч. л. сока лимона, посолите и поперчите по вкусу. Все овощи залейте соусом, перемешайте. 200 г сыра фета нарежьте крупными кубиками. На тарелку выложите 3 листа салата, сверху — овощи, сыр, в последнюю очередь — маслины (по вкусу).