Перепады настроения при климаксе ухудшают качество жизни женщины. Как в этот непростой период поддержать организм и не испортить отношения с домочадцами?
С наступлением менопаузы в женском организме снижается выработка гормона эстрогена, отвечающего за хорошее настроение, красоту, сексуальность и уверенность в себе. Одновременно повышается уровень прогестерона, в результате чего появляются раздражительность и плаксивость, снижается самооценка и ослабевает либидо. К сбоям в менструальном цикле присоединяются характерные для менопаузы симптомы: нарушения сна, постоянное чувство усталости, ощущение жара или озноба (приливы), потливость, головные боли, сухость слизистых влагалища, общее чувство дискомфорта.
Подобные перемены не лучшим образом сказываются на отношениях с близкими. И все же отчаиваться не стоит: ситуацию можно исправить.
Наш телеграмм канал в котором каждый вечер в 19:07 выходить крутой гороскоп на завтра
Заместительная гормональная терапия
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) позволяет улучшить самочувствие женщины, снизить риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Баланс гормонов постепенно нормализуется, благодаря чему женщину больше не беспокоят приливы и прочие симптомы климакса, улучшается состояние кожи и суставов, уходят тревожность, плаксивость и раздражительность.
Препараты для ЗГТ выпускаются в разных формах: как в таблетках, так и в виде гелей и мазей (их наносят на кожу или вводят во влагалище), специальных пластырей, внутриматочных спиралей.
ЗГТ считается наиболее эффективным методом выравнивания гормонального и психоэмоционального фона при менопаузе, однако имеет противопоказания. Назначить ее может только гинеколог-эндокринолог после обследования пациентки.
- Противопоказания: диабет, тромбоз, новообразования в репродуктивной системе, заболевания органов малого таза, мастопатия, эпилепсия, астма, эндометриоз яичников.
Фитотерапия
Если состояние женщины не осложнено серьезными проблемами со здоровьем, фитотерапия вполне может заменить медикаментозные препараты.
Фитоэстрогены — натуральные гормоноподобные вещества, содержащиеся в некоторых растениях. Они помогают организму поддерживать баланс гормонов, при этом не имеют столько противопоказаний, как ЗГТ. В первую очередь это красный клевер, он устраняет чувство усталости, возвращает сексуальное желание, способствует качественному сну и хорошему настроению. Аналогичным действием обладают красная щетка, боровая матка, пастушья сумка, семена льна.
При бессоннице и повышенной нервной возбудимости помогут настои и отвары душицы, пиона, шишек хмеля, валерианы, мелиссы, мяты, пустырника.
Для снижения частоты приливов и их интенсивности рекомендуется использовать березовые почки, настурцию, тысячелистник, шалфей.
В качестве дополнения к основному лечению можно принимать адаптогены растительного происхождения. Они повышают сопротивляемость к стрессам, тонизируют и придают силы. Самые известные из них — элеутерококк, родиола розовая, корень женьшеня.
Сегодня в аптеках большой выбор комплексных фитопрепаратов для улучшения самочувствия при менопаузе. Какой из них предпочтителен для вас, должен решить лечащий врач.
Если психоэмоциональное состояние женщины не удаётся привести в норму с помощью фитотерапии, врач может прописать антидепрессант (при депрессии), транквилизатор (при сильной тревожности или панических атаках) или снотворное (если имеются нарушения сна).
Правильное питание
Коррекция питания также способствует улучшению самочувствия во время климакса. Так, поддержать нервную систему помогут продукты с высоким содержанием витаминов группы В: кедровые орехи, бурый рис, семечки подсолнечника, грибы, фасоль, морская рыба. Снизят потливость, уменьшат интенсивность приливов и выровняют эмоциональный фон продукты, богатые магнием: сырые тыквенные семечки, какао, орехи, гречка. Справиться с хронической усталостью и частыми сменами настроения помогут продукты из сои, курица, яйца, фасоль.
Совместить приятное с полезным
В период менопаузы сокращается выработка естественной смазки во влагалище, что делает интимные контакты неприятными и даже болезненными. Однако отказываться от половой жизни не стоит: регулярный секс помогает уменьшить неприятные симптомы климакса и улучшает психоэмоциональное состояние за счет выработки окситоцина — гормона любви. Просто приобретите в аптеке лубрикант (искусственную смазку).